Classes de mouvements d'éveil corporel (MLC)

À qui s'adressent les classes ?

J'offre les classes aux adultes et aux personnes âgées de tous âges et de toutes conditions physiques.

Les classes sont pour vous si vous désirez:

• prendre du temps pour vous
• apprendre à vous détendre
• découvrir des outils pour réduire votre niveau de stress
• expérimenter le lâcher-prise
• apprendre à vivre le moment présent, la pleine conscience
• apprendre à mieux vous connaître
• apprendre à mieux répondre à vos besoins, désirs et élans
• améliorer votre posture
• découvrir une respiration plus fluide, un corps plus souple
  

Comment ça se passe dans une classe ?

 Entrez, vous allez voir ...

Dès que vous arrivez chez-moi, vous remarquez que le calme et la beauté de la nature vous accueillent.

 Vous entrez dans la salle d'attente et vous découvrez que les lumières sont tamisées. Quelques chandelles sont allumées et ça sent délicatement bon. Vous entendez de la musique douce et des gens qui jasent.

  Vous déposez votre manteau au vestiaire.

Et vous vous dirigez vers la salle de cours.

  

Une grande salle inspirant le calme et le confort.

Vous voyez un petit groupe de personnes s'installant tranquillement pour la détente. Tous et toutes sont habillés d'une  manière confortable et certaines personnes ont même revêtu leur pyjama. On vous salue chaleureusement et vous vous dirigez vers le placard, pour prendre les outils nécessaires à la séance de mouvements. 

Vous vous installez confortablement au sol et après un court mot de bienvenue, la détente commence.Vous entendez ma voix douce vous inviter à observer comment votre corps repose sur le sol. Quelles sont les parties de votre corps qui s'abandonnent facilement au sol et quelles sont les parties qui touchent à peine le sol ? Ensuite, je vous aide à prendre conscience de chaque région de votre corps afin d'y relâcher les tensions qui s'y trouvent.



Je vous suggère aussi d'observer votre respiration sans la juger et sans la changer. À peine 6 minutes se sont écoulées et déjà vous êtes dans un autre état d'esprit. Vous avez laissé aller vos soucis et vous êtes prêt-e à vous rencontrer à l'aide des mouvements d'éveil corporel.

Vous restez dans votre 'bulle de détente', les yeux fermés ou ouverts et vous écoutez ma voix vous décrire le premier mouvement. Vous amorcez le mouvement et vous le faites à votre rythme, en respectant les possibilités de votre corps. Ma voix vous guide et vous suggère d'y allez doucement, de faire le mouvement lentement et avec présence. Je vous invite à vous détendre et à entrer à l'écoute des sensations, des pensées et des émotions qui circulent en vous, pendant que vous vivez le mouvement. 

 

En tout temps, si vous avez besoin d'une pause pendant le mouvement, vous en prenez une. Quand vous sentez que c'est suffisant pour vous, vous cessez le mouvement. Aucune performance possible dans ce cours. Pas de posture difficile, ni de routine à mémoriser. Juste à écouter la description des mouvements et à prendre votre temps pour les faire.Vous ne pouvez pas vous tromper.

Vous évoluez d'un mouvement à l'autre, toujours dans le calme et la douceur. Vous ne voyez pas le temps passer. Au bout d'une heure de voyage à l'intérieur de vous-même, je vous invite à clore la partie des mouvements, pour entrer dans un moment de partage.

Vous écoutez des participants-es partager l'expérience qu'ils et qu'elles ont vécue pendant la session de mouvements. Certains partages font écho à votre propre expérience. Comme c'est rassurant de savoir qu'au fond nous ne sommes pas si différents-es. Comme c'est agréable de savoir que vous n'êtes pas toute seul-e à marcher sur le chemin du mieux-être.Si vous en sentez le besoin ou l'envie, vous pouvez vous aussi partager votre vécu. Sinon, vous écoutez simplement les commentaires et les questions des autres.

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Après une quinzaine de minutes de partage, vous rangez le matériel utilisé et vous retournez prendre votre manteau. Dans l'entrée, une ambiance amicale et chaleureuse règne. On se dit au revoir et à la semaine prochaine !

Pendant la semaine, vous recevez dans votre boîte de réception de courriel, un petit défi amical que je vous lance, pour prolonger votre expérience et vous soutenir dans votre mouvement de libération et de bien-être. Si vous relevez ce défi , vous avez la possibilité de partager votre expérience par écrit ou au temps de partage de la classe suivante. Pour voir des exemples de défi, cliquez ici

Alors... ça vous dit de vous vous joindre à nous ?

Les étapes de la guérison par le travail corporel

Pour mes participantes et pour celles et ceux que le sujet intéresse, je mets ici le lien vers un extrait du livre

S'autoguérir...c'est possible

Auteur Marie Lise Labonté

Éditions Québec/Amérique 

Paru en 1986 

Pour lire cet extrait, cliquez ici

source

Le défi de la semaine

Bon dimanche !

Notez que le défi de la semaine fait relâche.

Vous pouvez :

• En profiter pour faire relâche vous aussi !
• Faire un défi que vous n'aviez pas eu le temps de faire.
• Approfondir le défi de votre choix.

  
 Bonne semaine !

Caroline

Défi: Sortir de sa zone de confort



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 Votre zone de confort (à gauche)

Là où la magie se produit (à droite)  

Cette semaine, je vous mets au défi de sortir de votre zone de confort.

Voici quelques exemples pour vous inspirer...

• Prenez un nouveau chemin pour vous rendre au travail, à l'épicerie, à la garderie, chez une amie ...
• Achetez et goûtez à un aliment que vous ne connaissez pas. 
• Essayez une nouvelle recette.
• Choisissez un livre au hasard à la bibliothèque et lisez-le.
• Dites ce que vous pensez dans une situation où habituellement vous ne l'auriez pas fait. 
• Acheter et portez un vêtement ou un accessoire d'une couleur que vous ne portez pas habituellement.
• Essayez un nouveau resto.
• Pratiquez un sport que vous ne pratiquez pas habituellement.
• Parlez à un inconnu.
• Découvrez un nouvel endroit ( un parc, un café, un sentier ...)
• Écoutez un style de musique que vous n'écoutez jamais.
• Changez de place à table, au lit, dans vos réunions et vos cours. 
• Faites une sortie que vous n'avez pas l'habitude de faire (musé, galerie d'art, quilles, piscine, ...)
• Écoutez un film étranger ou d'un genre que vous écoutez rarement.
• Fermez la télé ou l'ordi pendant une journée, une semaine ou un mois.
• Dans une situation x, faites le contraire de ce que vous auriez fait habituellement.
• Partez en 'roadtrip', court ou long, selon vos disponibilités et votre budget.
• Découvrez une nouvelle ville, petite ou grande, près ou loin de chez-vous.
• Bricolez, dessinez, modelez, dansez, chantez à tue tête, si vous n'avez pas l'habitude de le faire.

  Vous comprenez le principe ?

 Faites un heureux mélange de changements simples et de plus exigeants.

   

source

Faites à chaque jour une chose qui vous fait peur.

 

Plusieurs disent que la vie commence à la fin de notre zone de confort.

Pourquoi les croire sur parole?

Essayons-le, observons ce qui se passe, comment on se sent et on s'en reparle

Surtout  n'hésitez pas à partager vos expériences dans la section commentaires.
Vous pouvez aussi m'envoyer des photos, via le groupe de partage ( à la droite du blogue)  

Bonne semaine !

Défi : Avez-vous joué aujourd'hui ?

C'est le slogan publicitaire des oeufs Kindersurprise. Vous savez les cocos en chocolat avec une surprise dedans.

Aujourd'hui, je vous écris en pensant à notre récent souper de pirates. Éliot nous avait mis des linges à vaisselle sur la tête pour nous transformer en pirates, l'espace d'un souper. Je repense aussi aux nombreux concerts (imaginaires) que nous avons donnés, à tous les partys improvisés, à toutes les danses effrénées dans le salon, aux jeux ni queue ni tête que nous créons, aux histoires que nous inventons. Bref, à toutes nos douces folies et à cette magie qui colore nos vies.  

Hier, quand mon conjoint est arrivé du travail, mon fils et moi prenions une marche dans la rue. En fait, il serait plus juste de dire que mon fils était confortablement assis dans le traîneau, pendant que moi je le tirais ! François a marché un moment avec nous et nous allions rentrer, quand Éliot a demandé à son papa de glisser avec lui, jusqu'en bas de la rue.

Sans hésitation, François s'est assis dans le traîneau et ils ont dévalé la pente. Je les regardais descendre en me disant :'Quelle chance nous avons d'avoir cet enfant ! Il nous offre la possibilité de glisser, un jour de semaine, après notre journée de travail.' 

Humm...Ça me donne une idée! En lien avec la semaine de relâche qui arrive à grands pas, je vous lance le défi, cette semaine, de jouer et de vous amuser.

Quoi !... Vous pensez que ce n'est pas un vrai défi ?

Vous seriez surprise du  nombre de personne qui ont de la difficulté à jouer, à s'amuser, à relâcher et à se connecter avec leur enfant intérieur.

Alors, même si vous n'avez pas d'enfant, ou que vous travaillez pendant la semaine de relâche, je vous propose de vous créer une semaine de relâche intérieure. Relâcher la pression, les exigences, la perfection, la performance et amusez-vous. Jouez avec la vie !

Jouez seule, avec vos enfants,  avec vos petits enfants ou vos neveux et nièces. Jouez avec votre conjoint-e,  avec vos amis-es, avec votre chien ou votre chat.  Jouez simplement, juste pour le plaisir de vous amuser et de renouer avec votre coeur d'enfant. 

Des idées  :



Faire des bonhommes de neige



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Organiser une bataille de balles de neige

Faire un fort

Faire des anges dans la neige 

 

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Jouer de la musique

Jouer aux cartes

Jouer à la balle ou faire un concours de grimaces

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Jouer à des jeux de société

 

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Jouer à cache-cache



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Jouer avec de la pâte à modeler

Jouer à colorer, à peindre avec les doigts

Organiser un tournoi de roche-papier-ciseau (a connu un vif succès chez nous!) 

Faire un feu de camp d'hiver avec les amis 
Jouer aux quilles, au ping-pong, au hockey bottine

Et quoi d'autre encore.... 

Envoyez-moi vos idées ou mieux encore vos photos !

Alors...

Oserez-vous relever le défi de jouer ?

 

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Bonne semaine de relâche... intérieure !