Mon trio Mac bien-être.

Aujourd'hui, je suis aux prises avec un état d'âme difficile. Je prends mon journal créatif et j'écris, je dessine, comment je me sens. Les émotions viennent, je les exprime, tout en percevant où est-ce que je les ressens dans mon corps. Je fais ensuite quelques mouvements MLC pour masser et étirer cette région de mon corps. Je termine par une méditation de pleine conscience, au cours de laquelle je respire consciemment, en accueillant les sensations physiques, les pensées et les émotions présentes. Durée 1h15 et je me sens libérée. (Grand soupir de soulagement... ) Journal créatif, MLC et Pleine conscience sont les outils qui m'accompagnent et m'aident au quotidien. Une chance que je les ai  !!!

J'apprécie ...

Idée pour la St-Valentin ! J'ai acheté des cartes, trop mignonnes(!), chez Dollarama. J'ai demandé le nom de tous les élèves de la classe de prématernelle de mon fils. 

Ensuite j'ai demandé à Éliot de me nommer une qualité qu'il reconnaît pour chacun(e) de ses camarades de classe et chacune des éducatrices. J'ai indiqué sur la carte À: Emma (par exemple) J'apprécie ton calme De: Éliot xox Donc, chaque ami(e) a reçu un Valentin avec en prime, un petit brin de reconnaissance.

Cette activité m'a permis d'enseigner à mon fils le fait que chaque personne a des forces (même les gens qu'on aime moins !) et des limites. Et aussi que c'est important de reconnaître les autres dans ce qu'ils ont de meilleur à partager. Et de leur dire ce qu'on voit de lumineux en eux. 

La critique et le jugement sont de mauvaises habitudes de notre égo qui nous font sentir supérieurs. Profitons de la St-Valentin pour faire du bien à notre âme et à celle des gens qui nous entourent, en faisant ressortir le meilleur d'eux-mêmes ET DE NOUS-MÊME! 

À nous de jouer ...

Accueillir la peur

De prière et de journal créatif… 

Prier pour moi c’est ouvrir un espace pour faire le lien avec ce qui me dépasse, ce qui dépasse mes perceptions, ma personnalité, ma petite vie terrestre. C’est un élan vers ce qui est plus vaste que moi et vers quoi je tends pour m’aider à comprendre, à agir, à me sentir inspirée. 

C’est aussi un acte d’humilité : je remercie la vie pour ce qu’elle offre si généreusement, je demande de l’aide pour moi ou les autres, je demande à être rassurée, protégée. Je reconnais que mon petit ego a ses limites et que c’est juste normal, et humain.

Quand il se passe quelque chose de difficile autour de moi ou plus loin, quand je sens des ondes de choc, de la peur qui se répand, de la colère – j’ouvre une page blanche et j’appelle la douceur et la paix pour tous. Je prie pour notre libération à tous, je nous entoure de couleurs chaudes et de mots qui me font du bien. 

J’aime ces pages de mon journal. J’aime dessiner mes prières, entourer mes peines de douceur en méditant sur la paix que je souhaite, écrire des poèmes qui s’adressent au plus Vaste. Prier en créant quelque chose m’aide à me concentrer, à entrer dans mon mouvement intérieur vers cet espace vaste. 

Il y a quelques semaines un jeune homme de 15 ans de l’école de mon fils s’est enlevé la vie. Quand j’ai vu la petite annonce dans le journal local, je l’ai découpée, collée dans mon journal et j’ai appliqué des couleurs autour, puis de l’eau, puis j’ai écrit une phrase pour lui autour. Mon fils m’a vue et m’a demandé ce que je faisais. J’ai dit : « je lui envoie de la lumière, et puis ça me fait du bien à moi aussi ». 

Anne-Marie Jobin

Pendant que les gars sont partis patiner, je prends un moment pour faire du journal créatif.  J'ai suivi la proposition d'Anne-Marie et j'ai fait une prière pour la petite fille à l'intérieure de moi, parfois morte de peur. J'ai souvent eu honte d'avoir peur. Plus maintenant. J'accueille cette émotion avec compassion. Dans mon journal, j'ai choisi des couleurs douces, des images apaisantes et des mots réconfortants. Je tiens ta main Petite et la Vie tient la mienne. Confiance. xox

Marcher en pleine conscience

Depuis septembre, je marche dans la nature tous les matins de la semaine. Au début c'était un effort, maintenant c'est un besoin. Seule avec moi-même, je marche. Libre de tous les rôles (maman, épouse, travailleuse...) que j'endosse habituellement. Mais certains matins, même si je suis seule, je ne suis pas tranquille. Les pensées dans ma tête sont en pleine ébullition et elles m'empêchent de savourer ce moment de liberté.

Quand je suis ainsi envahie, je dirige mon attention vers mes pas, vers le bruit de la neige qui craque, vers les odeurs flottant dans l'air. Je porte attention aux couleurs, aux jeux d'ombres et de lumière et je m'efforce de regarder les choses de ce monde, comme si je les découvrais pour première fois. J'observe où vont mes pensées et sans relâche, je ramène mon attention sur ma respiration, sur mon coeur qui bat, sur la sensation de mon corps qui marche. Ça s'appelle la pleine conscience et ça me fait du bien.

Les matins où mes pensées prennent vraiment toute la place, par exemple si je suis anxieuse ou en mode créatif, je me donne des points de repère. J'applique la pleine conscience de cet arbre à cet arbre, puis je laisse mon mental repartir en cavale. De ce banc à ce banc et à nouveau un moment de cavale. De ce poteau à ce poteau et ainsi de suite. Je balise les moments de pleine conscience et les moments de cavale des pensées. Et tranquillement, patiemment le brouhaha intérieur se calme, je m'apaise et je profite de ma marche.

Vous arrive-t-il d'avoir l'impression de ne pas maîtriser votre mental ? Que vos pensées se tournent malgré vous vers le passé ou le futur, vous empêchant d'apprécier tranquillement et pleinement le moment présent? Si oui, sachez que je vous mijote des ateliers de pleine conscience. Faites-moi signe si le sujet vous intéresse.

Bon moment présent !
Caroline
XOX